Снится сон без сна

Интересно, сколько времени человек может не спать? И что происходит с ним в отсутствие сна?

Рекорд в этой области поставил 17-летний юноша из Калифорнии. Он не спал 264 часа — 11 суток!

Когда человек не спит хотя бы одну ночь, наступает резкий упадок сил. После второй бессонной ночи человек уже спотыкается о несуществующие препятствия, говорит, запинаясь на каждом слове. Третья бессонная ночь вызывает тяжелые состояния: кому-то кажется, что пол под ним колышется, кто-то мучается головными болями, некоторые начинают галлюцинировать. Учащаются пограничные состояния между сном и явью — человек видит короткие сны наяву. Мы уже писали в нашей прошлой статье о интересных случаях из жизни дальнобойщика, связанные с недосыпанием.

Любопытный опыт провел на себе радиокомментатор из Нью-Йорка Питер Трипп. Он не спал 200 часов. После третьих суток его начали преследовать кошмары. Чернильные пятна и отблески на столе он принимал за мерзких насекомых, на полу копошились зеленые кролики. Письменный стол был объят пламенем, а костюм врача облеплен шевелящимися гусеницами.

Вероятно, что эти галлюцинации — это и есть быстрый сон с его сновидениями, вырвавшийся наружу.

Исследования ученых показали, что за галлюцинации отвечает особое вещество — серотонин. Когда серотонина в мозгу много, сновидения не формируются, а когда мало, вырываются на свободу. Серотонин помогает бодрствующему человеку отличать явь от сна. Если днем уровень серотонина вдруг понизится, как это бывает после приема наркотиков, перед человеком предстанут яркие или страшные видения.

Изучая действие серотонина, американские исследователи В. Демент и Б. Джекобс провели серию экспериментов на кошках: животным впрыскивали перед сном вещество, блокирующее поступление серотонина во все отделы мозга. Кошки спали как обычно, но сны им снились не во время сна, а во время бодрствования: кошки испытывали галлюцинации.

Напрашивается вывод, что бессонница понижает выработку серотонина, и сновидения приходят в отсутствие сна.

Остается только добавить, что в настоящее время природа сна и его назначение не до конца ясны науке. Многочисленные опыты дают лишь косвенные данные о феномене сна.

В наших следующих статьях постараемся развить тему сна, а пока — читайте! Подписывайтесь!

Некоторая информация взята из книги "Пси-фактор. За гранью реальности".-М.:Изд-во ЭКСМО-Пресс,2001 .

Сонник Сон без сна приснилось, к чему снится во сне Сон без сна? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Сон без сна, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Сонник — Сон

Сон — Если спящий сознает, что он спит и видит сон, то надо постараться закрепить это состояние и научиться «заказывать» сны.

То есть перед засыпанием надо сказать себе, на какой вопрос вы хотели бы получить ответ в понятных вам образах.

Сон во сне означает вашу готовность к работе со сновидениями, к практическому использованию информации, полученной таким образом.

Сонник — Сон, спать во сне

Чаще всего такой сон связан с переутомлением организма. Вам нужно хорошо отдохнуть, иначе могут быть проблемы со здоровьем.

Если же вы точно знаете, что переутомления нет, такой сон означает, что вы упускаете что-то важное. Можете проспать событие, которое перевернет вашу жизнь.

Представьте, что вы просыпаетесь и сразу включаетесь в активную деятельность.

Если вам снилось, что вы ложитесь в постель и засыпаете, — сон говорит о том, что наяву вы слишком беспечны и ленивы.

Дела ваши расстроены, торговля несет убытки, начальство вами недовольно — но вам как будто и дела нет. Будьте бдительны: ваше поведение чревато очень неприятными последствиям. Вам необходимо срочно приниматься за дела.

Если вы видели во сне, что вы лежите в постели, пытаетесь уснуть, но из-за бессонницы сон не идет, — вас тревожит какое-то забытое дело, может быть, ошибка прошлого или случайный грех.

В этом случае вам нужно на следующую ночь дать себе задание увидеть забытую ситуацию, вспомнить о том, что вас так тревожит.

Сонник — Сон

Сон, в котором вы задремали, сидя в мягком кресле после тяжелого трудового дня, предвещает измену любимого человека именно тогда, когда вы прониклись к нему безграничным доверием.

Если вы вдруг очнулись и не можете сразу сообразить, где находитесь, – это предвещает возвращение утраченной надежды. Если же вас грубо разбудили – стало быть, наяву получите наконец приличную работу после долгих мытарств на бирже труда.

Если вы видите себя спящей на крыше – это знак стремительного успеха, который вознесет вас на недосягаемую высоту.

Если во сне вы ночуете на открытом воздухе – в реальной жизни отправитесь в путешествие, которое обещает быть не только веселым, но и крайне полезным.

Спать в поезде дальнего следования на верхней полке только на матрасе без прочих постельных принадлежностей – значит, вы удовлетворены своим положением и не претендуете на большее.

Если вам снится сумбурный сон, в содержании которого вы так и не можете разобраться, – это предвещает встречу с чем-то загадочным и необъяснимым в реальной жизни.

Если вам снятся кошмары, в которых вас преследуют своего рода фантастические монстры и вампиры – наяву случится нечто совершенно ужасное.

Видеть себя спящей в полностью отремонтированной, переделанной и заново меблированной спальне предвещает счастливые перемены в вашей судьбе.

Сонник — Сонный паралич

Слишком частое проявление сонного паралича (длительная фиксация в просоночном состоянии) является одним из признаков занятий практической чёрной магией.

См. отдельно Сонный Паралич в психоаналитическом сл.

Сонник — Сон, спать

Часто случается, что мы видим сон о том, что спим. А ведь это, по сути, и есть реальное состояние организма, когда нам что-то снится.

Однако во сне спать и отдыхать не всегда означает одно и то же.

Состояние сна — одно из наиболее уязвимых состояний организма. В это время мы безоружны перед тревогами: способность к самозащите ограничена, не говоря уже о неспособности позаботиться о других.

Сны такого рода, как правило, вызывают либо чувство облегчения и покоя, либо ощущение насилия.

Важными элементами интерпретации подобного сна являются ответы на вопросы о том, как вы просыпаетесь и кто вас будит.

Эксперты продолжают спорить о том, почему нам снятся сны. Большинство данных исследований указывают на то, что сны влияют на такие функций мозга, как память и восприятие эмоций. Учитывая, что практически у всех есть сны, как хорошие, так и плохие, естественно задаться вопросом, как сновидения влияют на качество сна, вредны ли кошмары и как избежать плохих снов.

Удивительно, но факт

Мы немало озадачились, когда прочитали результаты зарубежных исследований. Если у нас принято считать, что сновидения, происходящие в быстрой фазе сна, негативно влияют на его качество за счет напряжения мозга, то за рубежом все по-другому. Исследования связывают сновидения способствуют эффективному мышлению, крепкой памяти и быстрой обработке информации. Таким образом, многие ученые считают, что сновидения способствуют качественному сну.

Кошмары нужно контролировать

Наука определяет кошмары как возникновение сновидений, которые вызывают пробуждение и влияют на настроение и мышление человека в течение дня. У людей с кошмарным расстройством может быть беспокойный сон, с большим количеством пробуждений и трудностями при возвращении ко сну. Кроме того, они могут избегать сна из-за боязни тревожных снов, что увеличивает риск бессонницы и недосыпания. Людям стоит обратиться к врачу, если кошмары снятся чаще раза в неделю, их сон нарушается из-за кошмаров, или если они замечают, что кошмары влияют на их дневное настроение, мышление или уровень энергии. Врач может поработать с ними, чтобы определить наиболее вероятную причину и оптимальное лечение.

Вот еще несколько фактов о сновидениях:

  • Здоровые сновидения могут указывать на качественный сон, который способствует более четкому мышлению, лучшему настроению и общему состоянию здоровья.
  • Люди, которые помнят свои сны, часто более успешны в творчестве.
  • Сновидения могут способствовать более фонтанирующему идеями мышлению, формируя концепцию, лежащую в основе принципа «следовать своим мечтам».
  • Сновидения могут улучшить консолидацию памяти, облегчая запоминание важной информации.
  • Люди с психическими расстройствами, такими как тревожность или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут испытывать ухудшение симптомов в результате повторяющихся кошмаров.
  • Кошмары могут нарушать сон, вызывая дневную сонливость, ухудшение настроения или проблемы с мышлением в течение дня.

Таким образом, сны с позитивными образами положительно влияют на восстановление энергии, тогда как негативные образы забирают драгоценные минуты сна и провоцируют расстройства. При любых нарушениях сна нужно обратиться за консультацией к доктору.

Некоторые сны повторяются на протяжении всей жизни, причем аналогичный сценарий видят многие люди из вашего окружения. Это явление называется архетипическими сновидениями. В психологии этому есть достаточно четкое объяснение. Сложнее с ощущениями, которые возникают у нас во время таких или других совмещенных с тревогой сновидений, в некоторых случаях это может быть звоночком к проблемам психики. Вместе с психологом Викторией Лысцовой из клиники «Центр практической психологии» мы разобрались, что такое архетипы, как контролировать свои сновидения, как сюжеты связаны с фазами сна и как выходить из тревоги после кошмара.

Среди самых распространенных сценариев — полет с последующим падением, выпадение зубов, обвалившиеся лестничные пролеты в подъезде и накрывающее цунами.

Виктория Лысцова объясняет: картинки повторяются, потому что во сне мы не можем контролировать бессознательное, которое может беспокоить память об общечеловеческом опыте, культурном наследии, мифах и прочем.

— Опираясь на теорию Юнга, можно сказать, что во сне наше подсознание направлено на коллективное бессознательное, которое устроено на общечеловеческих символических образах, это архетипы. На основе этих архетипов базируются сонники.

Архетипические и тревожные сны бывают у всех, но чаще их видят тревожные, мнительные люди, те, кто воспринимает даже далекие события близко к сердцу.

— Сны могут не зависеть от происходящего. Нейропсихологи считают, что общие мотивы снов объясняются унаследованным набором психических категорий. Сходство сновидений обусловлено базовым строением нейронных связей, оно у всех людей одинаковое. Так как строение мозга одинаково, следовательно, и эмоции обрабатываются одинаковыми способами.

— Тревога, фрустрация и страх — это аффекты сновидения. Сны — результаты нашей душевной деятельности, одна из ее основных функций — компенсаторная. То есть сновидения помогают нам обнаружить какую-то проблему, пережить и укомплектовать какой-то дневной опыт, справиться с тревогами и страхами.

Психолог не советует постоянно «убегать» из ночных кошмаров, а попробовать «прислушаться» к ним, так как сны могут быть проекцией реальности.

Расшифровать архетипические сны можно, потому что часть из них, по словам психолога, имеет определенный смысл для конкретного человека или скрывает под собой мыслительный процесс, который человек переживает в бодрствовании. Раскрыть замену и понять скрытое значение сна может помочь психолог. Один из методов — психоанализ.

— Внимание во время беседы уделяется элементам содержания, чувствам пациента, которые возникли во время сна и после, событиям, которые ожидаются или произошли. Значение для анализа имеют изображения, детали, отношение человека к тому, что изображено во сне. Такой анализ поведения помогает перейти от явного смысла к скрытому.

Если сон повторяется и пугает вас, а вам хочется избавиться от этого впечатления, Виктория советует обратиться к психологу — он поможет прожить этот сон. А если после сна вы ощущаете упадок сил, это можно обсудить с терапевтом, сомнологом или тем же психологом с запросом «снять симптомы».

— Главное — понять, почему этот сон появился — может быть человек злоупотребляет алкоголем, нервничает, не отдыхает, мало гуляет. И даже геомагнитное поле земли, магнитные бури могут повлиять на качество сна. Надо соотнести возможные причины с тем, почему у человека возник такой сон.

— Можно заметить, что некоторые состояния во сне могут напоминать состояние психозов, истерических припадков, галлюцинаций. По таким симптомам, если сон неоднократно повторяется, можно предположить расстройство. Сон может сниться из ночи в ночь, может усугубляться каждый раз, по описанию сон может быть похож на описание клинической картины какой-то болезни.

Сны о страхе, по словам специалиста, могут быть свидетельством эпилептического припадка, психоз может проявляться после сновидения, оно само может вызывать психоз, но при том условии, что предрасположенность у человека уже есть. Также во сне может прийти бредовая идея, которая разовьется после него.

Перечисленными процессами занимается психиатрия, но при подозрении на те или иные расстройства изначально лучше обратиться к психологу, который сможет вас перенаправить к коллеге.

Мы видим сны в определенную фазу — дельта-сон, именно в это время снятся кошмары. Виктория говорит, что из этих кошмаров можно сбежать, если человек осознает, что находится во сне. Для этого нужно сделать волевое усилие над собой, например, высоко подпрыгнуть, попробовать взлететь, зажмуриться или начать моргать. Если вы видите неприятных персонажей, то можно попытаться посмотреть им в глаза и спросить, что им нужно, иными словами — взглянуть страху в лицо.

Виктория утверждает — сны реально контролировать. Не факт, что получится с первого раза, но натренироваться можно.

— Управлением сном в науке называется осознанное сновидение. Это специальная техника, позволяющая видеть человеку тот сон, который он хочет, уходить в сон, когда захочется, и так же выходить из него. Это точка пересечения сознательного и бессознательного. Но психофизиологи считают, что во время осознанного сновидения мозг не отдыхает.

Психолог советует начинать работу с осознанными сновидениями в кабинете у специалиста — так он сможет проконтролировать ситуацию и помочь в непредвиденной ситуации. Также в кабинете психолога можно отработать техники погружения для дальнейшего самостоятельного применения.

Самое главное правило — не уходить обратно в сон, потому что он может продолжиться. Психолог предлагает несколько способов: включить приятную музыку, сходить в душ и представить, как вместе с водой стекает это неприятное ощущение. Или применить дыхательные техники, и в это время представив, где в теле «сидит» ощущение, попробовать «выдышать» его. Также поможет проговаривание сна близким, после чего стоит придумать хорошее окончание. Позже сон вряд ли приснится, потому что итог уже есть.

— Нужно записывать сны, чтобы посмотреть динамику. Дневник понадобится при толковании со специалистом, — советует Виктория.

Перед самим сном также помогут дыхательные техники — для успокоения мозгу нужно насытиться кислородом, также можно послушать бинауральные ритмы.

— Миф связан с тем, что во сне у нас расслабляется позвоночник и межпозвоночное пространство увеличивается. Если человек с утра померяет рост, то вполне возможно, что он окажется на долю сантиметра выше.

Часто людям снятся грёзы, похожие на набор бессвязных картинок. После таких сновидений хочется сказать: «И приснится же такое!». Кажется, что такие сны сложно истолковать, однако, учёные-онейрологи считают, что сон без смысла может таить знаки судьбы. Они объяснили, о чём говорят или предупреждают «бредовые» сновидения.
Яркие и беспорядочные образы во снах говорят о том, что человек может в скором будущем столкнуться с запутанной ситуацией, нарушением привычного порядка жизни. Стоит насторожиться, если даже во сне присутствует чувство растерянности и страха. Это является сигналом к действию: стоит разложить «по полочкам» свои дела и жизненные ориентиры.

Часто в «бредовых» снах люди видят схожие образы. Они обычно являются прямыми посланиями от Вселенной. Например, падение во сне — знак потери контроля, предвещает столкновение с непосильными трудностями, проблемы на работе и денежные трудности. Погоня или бегство имеет двоякое значение. Если человек во сне бежит, но испытывает положительные эмоции, скоро разрешится давняя проблема. А бегство в страхе указывает на то, что человек может оказаться в опасной ситуации, и стоит воздержаться от рискованных решений.
Чтобы истолковать собственный сон без смысла и сюжета, необязательно полагаться на сонники. Прочитать знаки судьбы можно опираясь на личные впечатления и восприятия. Для этого рекомендуется выделить запоминающиеся и яркие образы из сна, а после попытаться понять, какие эмоции они вызывают. А также, с какими жизненными ситуациями сон ассоциируется. Это может стать прогнозом на ближайшее будущее. Но стоит помнить, что сны сбываются не всегда, так как часто оказывают на проблемы настоящего времени.

Наверняка каждый может вспомнить сон, который приводил вас в ужас и оцепенение. Время от времени такие кошмары посещают наше сознание. Они снимают напряжение и помогают нервной системе подготовить человека к реальным рискам во время бодрствования. Но есть люди, которые видят кошмары регулярно. Страшные сны доводят до истощения и могут стать причиной внезапной травмы. В Facebook даже появилась группа поддержки, которая объединяет людей, страдающих от регулярных ночных кошмаров. Как быть, если сон не приносит радость и отдых, разбирались «Известия».

Ужас ночи

«Каждая ночь — это какое-то сумасшествие, с которым трудно справиться. Недавно я сломала несколько ребер, потому что спрыгнула с проклятого балкона. Я ненавижу это. Сон не приносит мне отдыха»;

«Я часто просыпаюсь ночью и «вижу», что-то падает на меня с потолка. Это могут быть пауки, змеи, веревка, даже сам потолок!»;

«Я всегда вижу одного и того же черного демона. Прошло много лет… поэтому я уже не боюсь».

Такие описания приводят люди, страдающие от регулярных ночных кошмаров. Как известно, страшные сны посещают нас в третьей фазе сна. Это глубокий сон без сновидений, который наступает через 30–60 минут после того, как человек засыпает. Циклы сменяют друг друга на протяжении всей ночи. Известно, что у детей фаза № 3 повторяется чаще, поэтому ночные кошмары обычно снятся в юности. Однако, по оценкам ученых, 2% взрослого населения также мучаются от регулярных страшных сновидений.

Одна из причин ночного кошмара у взрослых — лишение сна. Когда организм переутомляется, он быстрее погружается в восстанавливающую стадию № 3 и остается в ней дольше.

Вместе с тем кошмары могут выполнять важную защитную функцию. Исследование на эту тему в 2020 году опубликовали нейрофизиологи Женевского университета. Согласно теории моделирования угрозы, страшные сны позволяют нервной системе натренировать поведенческие реакции, имитируя опасные ситуации. Другими словами, кошмары снятся для того, чтобы человек был готов к угрозам во время бодрствования.

Страшно спать

Бывает, что кошмары сопровождаются интенсивными приступами паники. Человек может кричать, задыхаться, метаться во время сна. Порой такие действия пугают страдальца сильнее кошмара.

«Иногда я ловлю себя на ужасном крике посреди ночи, и мне трудно поверить, что я умею кричать настолько громко. На следующее утро у меня болит горло. Я даже днем не смогу так закричать, если попытаюсь», — делится пользователь по имени Joshua.

Однако крик — относительно безобидная часть кошмара. Куда страшнее, когда спящий неожиданно начинает вести себя как бодрствующий. Человек может говорить, смеяться, плакать во время сна, переставлять вещи на тумбочке, надевать и снимать обувь.

Такое поведение врачи называют парасомнией. Оно определяется как расстройство, вызывающее необычные действия во время сна. Обычно сомнамбула ходит, ест или разговаривает с открытыми глазами, но без осознания происходящего.

При отсутствии контроля парасомния может оказаться весьма травмоопасной. В соцсети девушка под ником Jen в ужасе пересказывает историю: «Вчера мне позвонила моя мама. Ее отвезли в больницу, после того как ночной кошмар заставил ее вскочить с кровати и удариться о стену. Сейчас в ее голове семь хирургических скоб!»

«Пара часов, когда я не боюсь»

Стремясь объединить людей, страдающих ночными кошмарами, в Facebook появилась тематическая группа поддержки. В ней состоят более 500 участников со всего мира. Группа предоставляет безопасное пространство для страдающих ночными кошмарами — пользователи ищут совпадения в симптомах, делятся медицинскими рецептами и просто выпускают пар.

«Меня очень раздражают мои ночные кошмары. Вчера мне приснился сон, в котором я задыхалась от кучи монет, попавших мне в горло. В тот вечер мне приснился еще один кошмар — я была уверена, что задыхаюсь от битого стекла, которое когда-то было статуэткой балерины. Почему мне просто не приснится нормальный сон об удушье, связанный с едой. Теперь я бодрствую и боюсь уснуть снова», — пишет Mindy.

Наутро участники группы обычно разбиты и пребывают в дурном настроении. Некоторые испытывают стыд и смущение от того, что своим криком подняли на ноги весь дом.

Подавленное состояние сказывается буквально на всем.

«Мне пришлось уйти с работы. Мои кошмары были так ужасны, что повлияли на мою способность справляться с простыми задачами», — рассказывает Holly.

«Есть только несколько часов в день, когда я не боюсь», — комментирует ниже Barbara.

Пользователи отмечают, что кошмары учащаются в период сильного стресса. Потеря близкого человека, переутомление, невротические расстройства влияют на сюжет сновидений.

Тяжелое одеяло и приятная музыка

Одна из главных тем в группе — профилактика и лечение. Участники сообщества могут пройти опрос «Какие лекарства вы принимаете от ночных кошмаров?». Согласно текущему результату, большинство никак не борется с пугающими сновидениями (216 голосов), остальные пьют клоназепам (26), празозин (23), мелатонин (17) и практикуют самолечение (11).

Для невролога выбор таких препаратов кажется не вполне неуместным.

— Клоназепам — противоэпилептическое средство, снижает судорогу, тревожность. Его побочное действие — сонливость, поэтому пациенты, страдающие от кошмаров, к нему и обращаются. Но нужно быть осторожным — лекарство вызывает привыкание, — говорит невролог Анна Москаленко. — Мелатонин скорее нужен для для восстановления циркадного ритма, то есть сна–бодрствования. В умеренном потреблении он безобиден, без привыкания. Празозин обычно используют при нарушениях мочеиспускания, но его побочный эффект — та же сонливость. Всё-таки чаще при проблемах со сном мы назначим антидепрессанты. И по-хорошему в данном случае нужна когнитивно-поведенческая терапия.

Если препараты не работают, пользователи пытаются найти успокоение в специфичных ритуалах. Например, кто-то включает на ночь сериалы о природе, другие засыпают под музыку Клода Дебюсси. Третьи укрываются утяжеленным одеялом и замечают, что кошмары снятся реже, если перевернуться на спину.

Девушка по имени Amber наблюдает другую странность. Ей снятся кошмары, когда она ночует дома у своих молодых людей:

«Обычно я просыпаюсь в панике, когда «вижу», что на моей стороне кровати сидит похожий на тень человек. Прошлой ночью человек-тень стоял рядом со мной, потирая руку. Я не могла пошевелиться и была в ужасе! Этот момент казался мне вечностью, я проснулась в панике. Мой парень пытался меня успокоить, я чувствовала, что не могу отдышаться, я испытала чистый ужас…»

Ночные кошмары пугают не только участников группы, но и их родственников. Стресс в итоге испытывает вся семья. Некоторые признаются, что боятся навредить своим вторым половинкам, поэтому спят раздельно. «В прошлом я и раньше нападал на людей, которые лежали со мной в одной постели, — пишет Kim. — В таком состоянии может случиться что угодно».

В живых и ярких снах по утрам нет ничего страшного, если вы не путаете их с галлюцинациями.

Когда нам снятся сны?

Если вы спите около восьми часов, то примерно два часа своего ночного отдыха вы видите яркие сновидения. Скорее всего, вы не запомните их, если не проснетесь в фазу быстрого REM-сна.

REM-стадия занимает около 25% от общего времени, которое вы проводите с закрытыми глазами. Первый раз она наступает примерно через 90 минут с момента засыпания и с каждым новым циклом сна увеличивается. К утру REM-фаза может достигать получаса, поэтому в это время гораздо больше шансов проснуться в быструю стадию и запомнить свой сон.

Почему утренние сны такие правдоподобные?

Именно перед звонком будильника мы склонны видеть самые живые сны. Ученые до сих пор гадают, почему это происходит именно утром. Считается, что некоторые обстоятельства могут влиять на яркость и натуралистичность ночных переживаний.

  • Тревога и стресс.
  • Нарушение режима сна и парасомнии.
  • Лекарства, например, антидепрессанты или противосудорожные.
  • Болезни вроде рака, депрессии или шизофрении.
  • Гормональные изменения на ранних сроках беременности.

Это может быть болезнью?

В большинстве случае хаотичное блуждание образов в вашей голове не несет никакой угрозы. Проблема может появиться, если вы путаете сон и галлюцинацию. Это не такая уж редкая история, как может показаться. Более 12% людей испытывают гипнопомпические галлюцинации при пробуждении.

От снов они отличаются пугающей реалистичностью. Проснувшись даже от самого яркого сна, человек осознает, что картинки в голове – игра ума и фантазия. В случае с галлюцинациями, даже открыв глаза, человек может видеть образы – лица или чудовищ; слышать звуки – диалоги или звонок телефона; чувствовать прикосновение – чужой руки или гигантских насекомых. Ощущения могут быть нейтральными, вселять ужас или стать приятным переживанием.

Психиатры рассматривают такие галлюцинации как вариант нормы. Тем не менее, слишком «реальные» ощущения в момент пробуждения часто сопровождают действительно серьезные проблемы: нарколепсию, тревожные расстройства, депрессию.

Стоит обратиться к врачу?

Помощь специалиста может потребоваться, если утренние кошмары мешают вам хорошо выспаться и днем вы чувствуете себя вялым и неэнергичным. Ожидание пугающих сновидений может нарушить и процесс засыпания, тогда вы рискуете заработать депривацию сна.

Можем ли мы контролировать свои сны?

Не будем останавливаться на полуэзотеричных и полунаучных практиках осознанных сновидений. Есть несколько здравых стратегий, которые позволят наладить сон в целом. А, значит, могут повлиять на интенсивность и характер сновидений.

Выход За Пределы – Вопрос о внимании: что происходит с ним во время сна без сновидений? Со сновидениями понятно более-менее – оно переключается на образы ума-воспоминанания или на внешние энергетические объекты в случае сновИдения. Оно ведь не может исчезнуть, выключиться?

– Во «сне без сновидений» Внимание человека, а точнее Точка Сборки Внимания, находится в различных местах, которые очень важно собрать для благополучной и здоровой жизни человека. Эти места находятся в энергетическом теле человека, которое мы не привыкли Осознавать в бодрствовании и поэтому вынуждены спать треть своей жизни. Пираха, к примеру, почти не спят в нашем привычном понимании, так как они контролируют большую часть своего энергетического тела в бодрствовании, им нужны только короткая дремота для восстановления энергетического баланса. То же самое происходит и с животными. Естественная жизнь в Природе не требует такой сильной и постоянной фиксации мира и соответственно нет необходимости в противовесе – глубоком сне.

«Цивилизованные» люди вынуждены много спать для того, чтобы потом, в бодрствовании заниматься скучной рутиной одного и того же фиксированного мира. Не сдвигая в эти определённые места свою Точку Сборки в глубоком сне, социализированный человек, видимый в этой позиции привычным для нас способом, как тело с руками и ногами, заболевает и погибает. Последнее доказано фашистами и прочими мучителями людей, когда они пытками лишали человека сна.

Любой человек, даже «цивилизованный болван», находится во всех мирах одновременно, вне зависимости от того, Воспринимает он их или нет. Иначе невозможно сохранить жизнь, так как она находится ещё и в полевых структурах не видимых нашим глазам . Мы привыкли Воспринимать то, чему нас обучили и полностью игнорируем весь остальной мир, доступный нашему Восприятию.

То, что человек видит в глубоком сне, а так же, то, что он там делает, совершенно невозможно ни вспомнить, ни даже представить из этой, бодрствующей «цивилизованной» позиции Точки Сборки Внимания. Так устроено Восприятие человеческого существа – вспомнить, а точнее, извлечь накопленный Опыт, можно только в той же позиции Точки Сборки, в которой этот Опыт приобретался. Выделив этот «цивилизованный» мир, мы запретили себе воспринимать другие части нашего существа и миры, в которых части нашего тела находятся. Подобное разделение приводит к тому, что разделённому на части современному человеку необходимо позволить Вниманию долго и самостоятельно настраивать те части нашего тела, которые мы не воспринимаем. Иначе возникнет болезнь и смерть от разрушения энергетического (полевого) тела. В этом вся суть сна.

Человек интуитивно стремится ко сну, и особенно к глубокому сну, сну без сновидений. Человек Знает и чувствует, что это ему энергетически необходимо, как, например утоление голода. Объяснить же словами ума, что происходит во сне без сновидений, нет никакой возможности из-за отсутствия общих понятий, которые Внимание собирает в бодрствовании и во сне. Из этой позиции Точки Сборки Внимания, которой сейчас мы читаем этот текст, принципиально невозможно вспомнить другие отдалённые позиции, тем более позиции этой Точки в глубоком сне. Верно и обратное – в отдалённых позициях, невозможно вспоминать эту. Когда мы спим, мы совершенно ничего не знаем об этом мире.

Сон со сновидениями происходит в очень близкой позиции Точки Сборки с «бодрствующей» позицией. Поэтому мы можем вспоминать и переводить в слова обрывки снов и некоторые сюжеты сна, хотя они в целом и сюрреалистичны. А вот безмолвно Знать о том, что происходило «во сне без сновидений» можно. Это Знание появляется после сна и человек чувствует (Знает), что сон был ему не только нужен, но и важен. Сравнить действие сна можно на примере этой позиции бодрствования и на примере происходящих с нами биологических процессов. Например, человек может почувствовать себя лучше, очистив кишечник, приняв ванну, совершив какие-то физические действия. нечто аналогичное происходит и в позициях глубокого сна, но с энергетическим телом человека. Если же по какой-то причине недосыпания или помех со сном не происходит опорожнение «энергетического кишечника», то человек может даже заболеть, или вообще погибнуть от «энергетического несварения».

Следует учесть, что все эти примеры и аналогии, служат только как образ ума и никакого отношения к реальности не имеют. Человек из этой позиции Точки Сборки, даже отдалённо не может представить «другие миры», поскольку там действуют отличные принципы и законы. В угоду ясности и практичности Восприятия этого мира, мы потеряли большую часть воспринимаемой Вселенной, то есть, мы «выплеснули ребёнка вместе с водой, в которой его купали». Современные люди не имеют понятия об энергетическом теле человека, и только альтернативная медицина пытается методом проб и ошибок лечить людей.

У человека масса невидимых и не воспринимаемых частей. Мы их Тут называем «энергетические поля». Но в Том мире, они могут быть вполне «физическими», а «энергетическим» становятся невидимый оттуда наш мир. Всё части человека нуждаются в приведении в нормальное состояние и не только физическое, видимое глазами тело. Конечно, если человеку не давать сходить в туалет, то ничего серьёзного не случится – он попросту обгадится. Аналогичное явление может происходить и с другими невидимыми Тут субстанциями Тамошнего человека. Иногда сон не ничего может исправить в энергетическом теле человека, особенно если происходит мощное влияние извне, например магнитная буря вызванная вспышками на Солнце. В этом случае человек просыпается разбитым и с головной болью, хотя всем известно, что в голове болеть нечему.

К тому же, некоторые действия невозможно совершить без концентрированного и направленного Внимания. Например, если в человека впился паразит, клещ. Клеща, без обращения на него Внимания, никак не вынуть. Паразитизм в нашей Вселенной дело привычное и эти паразиты существуют не только физическом, видимом глазами мире, но и во всех других мирах. Развитое Внимание Сновидения вполне способно вынуть энергетического клеща, но такое Внимание люди не привыкли развивать и поэтому часто мучаются от различных болезней.

Для не воспринимаемых в этой позиции Точки Сборки частей человека существует и своя гигиена. Причём, часто такая энергетическая гигиена намного важнее принятия душа. Чистая задница в этом мире, не показатель чистоты человека, если он в грязи другого мира.

Иногда человек не может переместить Точку Сборки Внимания в позиции «сна без сновидений». Этому может быть много причин. Например, ему просто не дадут глубоко спать окружающие его люди. Или человек может быть под действием нехороших веществ, алкоголя, наркотиков и, чаще – современных фармацевтических препаратов. К примеру, снотворные таблетки, а иногда и алкоголь, усыпляют человека, но приняв их, человек не может погрузиться в глубокий сон, и соответственно он не высыпается.

Самый важный фактор качества глубокого сна – это наша Планета, а точнее её состояние. Если не будет соответствующей Погоды, как видимой, так и не видимой, то человеку хорошо не выспаться. На Земле мы видим и изучаем только физическую погоду, а ведь то, что мы не видим, на порядки больше воздействует на здоровье человека. Невидимые нам части Планеты в этой Общественной позиции Точки Сборки Внимания, влияют на людей не менее интенсивно, чем физические жара или холод. К такой «невидимой» погоде относятся, например, вспышки на Солнце, магнитные бури на Земле, космические лучи и много других Неизвестных науке, но влияющих на человека факторов.

Мы не можем выбирать сновидения, но можем сделать их приятными

Треть жизни человек проводит во сне. Почти половина современных людей жалуются на плохой сон, ночные кошмары. Считается, что дети спят безмятежно, сладко («Спи-усни, спи-усни, сладкий сон к себе мани», – поется в знаменитой колыбельной). Однако и у детей бывают кошмары, не зря они с криком просыпаются. Некоторые кошмары помнятся потом всю жизнь.

Ночные кошмары – это сильные негативные эмоции от страха до злости, которые люди переживают ночью, из-за чего не высыпаются и плохо чувствуют себя днем. Что бы значил сон? Этим вопросом задавались всегда. В известном библейском сюжете египетскому фараону приснились семь тощих и семь жирных коров. Никто из предсказателей не смог истолковать ему этот сон. Фараон послал за Иосифом, и тот объяснил, что семь хороших коров – семь лет изобилия, а семь тощих – семь лет голода. Зигмунд Фрейд в своей знаменитой книге «Толкование сновидений» утверждает, что сон является не бессмысленным набором образов, а искаженным и завуалированным осуществлением вытесненного желания.

«В принципе нам снится то, с чем мы сталкиваемся и в повседневной жизни», – приводит Deutsche Welle слова профессора Михаэля Шредля из Центрального института душевного здоровья в Мангейме. Он исследует сны уже несколько десятилетий. Михаэль Шредль и его коллеги отмечают, что есть так называемые «типичные» сновидения. Они снятся разным людям довольно часто, а их толкование попадает под определенную схему, выработанную учеными. «Погоня говорит о том, что вы испытываете перед чем-то страх и убегаете от самой проблемы», – интерпретирует профессор Шредль.

Психологи называют это избегающим поведением. Как наяву, так и во сне человек убегает от решения проблемы. Чем больше стрессов в жизни, тем чаще снятся кошмары. Среди других типичных сновидений совершенно разных людей – опоздание, смерть близких или состояние паралича.

Немецкий ученый подчеркивает, что толкование снов сильно зависит от культуры: «Если использовать нашу схему, то ее можно применять в разных странах. Но, например, нельзя сказать, к чему снится собака. Важен не сам элемент, а эмоции, которые он вызывает, гуляете ли вы с собакой, нападает ли она на вас». Людям, состоявшимся в профессии, часто снятся экзамены. В жизни они их уже давно сдали и даже успешно, но во сне их мучают кошмары. «Это типичный сон. Речь идет об оценке наших навыков, например, начальником или коллегой. Кто-то критически оценивает нашу работу», – поясняет Михаэль Шредль.

Мы видим сны каждую ночь, но не всегда помним, что снилось. Последние исследования показали, что в среднем запоминают один сон в неделю. Это не так много. Все зависит от того, какое внимание человек уделяет сновидениям. Кто-то встает и сразу погружается в повседневные дела, не думает больше о сне, поэтому его сразу забывает.

Как научиться спать спокойно? Сколько нужно сна для здоровья и хорошего самочувствия? Гете и Эйнштейну было необходимо 10 часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, чтобы больше времени оставалось для работы. Сейчас время и продолжительность сна определяются служебным графиком, а качество сна во многом зависит от того, снятся ли кошмары.

Михаэль Шредль считает, что с кошмарами можно и нужно бороться, как с любыми другими страхами. Он рекомендует пошаговую стратегию. Первый шаг: запишите свой кошмар, заведите дневник снов. Второй шаг: придумайте новое развитие кошмара. Если вы убегаете во сне от кого-то, подумайте, кто вам может оказать помощь, выдумайте нового героя. Третий шаг: тренировка. Проигрывайте в уме новый сценарий своего ночного кошмара. Это нужно делать раз в день в течение двух недель.

А можно ли сделать так, чтобы хотя бы неделю спать без снов? «Мозг, как и сердце, не прекращает работать ночью, – подчеркивает профессор Шредль. – Мы не можем избавиться от снов, но можем сделать их приятными. И тогда захочется, чтобы снов было больше».

Кошмары бывают ужасающе реалистичными и способными напугать не только маленьких детей, но и людей в зрелом возрасте. Дурной сон заставляет просыпаться посреди ночи в холодном поту, учащает сердцебиение и дыхание, повышает общий уровень тревожности и мешает нормально уснуть. У особо впечатлительных развивается сильный стресс. Если кошмары снятся лишь время от времени с разными сюжетами, то это считается нормой. Но если один и тот же страшный сон начинает преследовать человека постоянно, то следует проконсультироваться с врачом и найти решение проблемы.

Основные виновники кошмаров

Хотя кошмары часто бывают спонтанными, существует множество факторов — потенциальных провокаторов кошмаров. Например, страшный сон может присниться, если накануне посмотреть фильм ужасов, прочитать захватывающий триллер, послушать криминальные новости или принять некоторые антидепрессанты и сердечные препараты. Вот перечень самых частых причин кошмаров у взрослых:

  • посттравматический стресс из-за: серьезной болезни, катастроф, травм, насилия, военных действий, смерти близкого и т. п.,
  • обильная еда перед сном,
  • нарушение режима сна,
  • некоторые лекарства,
  • период отказа от алкоголя (алкогольная абстиненция),
  • затяжная депрессия,
  • лихорадка,
  • синдром беспокойных ног,
  • апноэ в период сна.

Сомнологи не советуют принимать кошмары близко к сердцу, стараясь отыскать в них мистический смысл. Лучше обратиться к официальной медицине и постараться выявить истинную причину проблемы. Расскажем о самых частых «триггерах» страшных снов и способах борьбы с ними.

Побочный эффект от лекарства

Если человек проходит терапию от посттравматического стрессового расстройства, то он должен учесть, что некоторые лекарства от этого недуга или других подобных психических расстройств могут спровоцировать кошмары и расстройства сна. Об этом стоит заранее поговорить с врачом, чтобы подобрать лекарства с минимальным побочным эффектом. Ряд препаратов от гипертонии и сердечной недостаточности у некоторых пациентов тоже вызывают страшные сны.

Ночной перекус

Обильный перекус перед сном или посреди ночи может стать причиной кошмаров. Поступившая в организм еда заставляет пищеварительную систему работать, активизирует метаболизм и мозг. К тому же полный желудок во время сна доставляет физический дискомфорт, побуждая человека ворочаться в поисках удобного расположения тела, что негативно сказывается на качестве засыпания и сна. Вместо еды на ночь лучше выпить стакан молока или кефира. Это наполнит желудок и придаст ощущение сытости, но без лишней тяжести. Молоко и кефир усвоятся намного быстрее, чем твердая пища. И тело сможет расслабиться и настроиться на сон намного раньше, чем после сытного ужина.

Регулярный стресс

Когда человек испытывает сильный стресс, это состояние может преследовать его и днем, и ночью. Оно активизирует мозг, вселяя в него тревожные мысли, и мешает организму успокаиваться перед сном. Во время засыпания человек будет долго думать о своей проблеме и причинах, которые вызвали стресс. В таких случаях, перед тем как ложиться спать, рекомендуется посидеть в спокойной обстановке, помедитировать, послушать приятную музыку, принять ванну, чтобы уменьшить стрессовое состояние. Отходить ко сну необходимо без какого-либо «груза» в голове, с чистым разумом и светлыми мыслями, чтобы кошмары не возвращались.

Нарушение сна

Одно и важнейших условий крепкого и здорового сна — соблюдение режима. Если спать менее 7-8 часов в день, мозг быстро истощается, что негативно влияет на его области, отвечающие за сон и психическое состояние. Во-первых, нужно убедиться, что спальня способствует расслаблению: в ней нет беспорядка и вещей, которые бы вызывали стресс. Матрас должен быть удобным, шторы — плотными, а воздух — свежим и влажным. Еще один факт, плохо сказывающийся на сне — обилие кофеина и никотина. Необходимо сократить их потребление. Если человек курит, то расстройства сна у него случаются чаще обычного. Поэтому лучше всего избавиться от такой вредной привычки.

Приемы визуализации

Еще один способ, который может прекратить кошмары — позитивная визуализация. Нужно научиться мечтать! Это не только хорошо мотивирует, но и успокаивает мозг, избавляет от тревоги и беспокойства. А значит, будет меньше триггеров для дурных снов. Засыпая, полезно представить себе «счастливое место», в котором бы было комфортно и радостно находиться: например, на тропическом пляже, красивой возвышенности, на лесной поляне… Тем, у кого напряженный рабочий график, полезно помечтать об отпуске, представляя его в деталях.

Если человек очень хочет преуспеть в карьере и возглавить большую корпорацию, пусть он визуализирует свое повышение и подробно представит, как он справляется с должностью руководителя. Иногда полезно дать волю фантазии и представить себя непобедимым супергероем, помогающим всем, кто нуждается, или персонажем из любимого фильма, которым так хотелось бы стать. Главное, чтобы мечты вызывали приятные эмоции, заставляя улыбаться и забывать о переживаниях и тревогах.

Общение с близкими

Не стоит стесняться своих кошмаров и носить их в себе. В некоторых случаях может помочь доверительная беседа с близкими или друзьями. Нужно подробно рассказать о своих страхах, поделиться своими переживаниями и тревогами. Близкий человек обязательно сможет найти слова поддержки и поможет успокоиться. Если в окружении нет таких людей, то можно отправиться к специалисту в области психологии. Откровенный разговор о душевных проблемах и расстройствах позволяет разгрузить мозг и предотвратить кошмары.

Контроль сознания

Важно научиться контролировать свои мысли и сознание. Для этого существуют различные аутогенные упражнения, тренировки, занятия медитацией и йогой. В момент начала кошмара нужно постараться понять, что это просто сон и дурные фантазии, а не реальность. Как только произойдет это осознание, кошмар может прекратиться. Но такой метод легко дается далеко не всем. Кто-то схватывает его на лету и без труда контролирует свое сознание, а кому-то может потребоваться определенное время, чтобы как следует освоить эту технику.

Свобода от информации

Бессонные ночи могут иметь самые различные последствия.

Когда вы спите меньше положенного одну или две ночи, это может привести к затуманенному, непродуктивному дню, но, как правило, не так опасно.

Н, когда вы регулярно не высыпаетесь, вы довольно быстро начнете замечать целый ряд нежелательных последствий для здоровья.

Если вы будете спать на час или два меньше положенного, это может привести к:

Высокому риску развития различных заболеваний

Ухудшению симптомов психического здоровья

А что произойдет, если вы не будете спать всю ночь или даже дольше?

Если вы всю ночь работали над проектом, готовились экзамену или недавно стали родителями, вам будет знакомо это состояние.

Нашему организму нужен сон для нормальной работы, и потеря сна — это не просто мелкая неприятность, а может иметь довольно серьезные последствия .

Итак, как реагирует наше тело на недостаток сна?

Посследствия бессонницы

1 день

Бодрствование в течение 24 часов может повлиять на вас так же, как отравление.

Исследование 2010 года показало, что бодрствование от 20 до 25 часов влияет на сосредоточенность и работоспособность так же, как при уровне алкоголя в крови 0,10 процента. Во многих местах вас считают на законном основании пьяным при уровне алкоголя в крови на уровне 0.08 процентов.

Нет нужды говорить, что вам не стоит садиться за руль или заниматься чем-то потенциально опасным, если вы не спали целые сутки.

Бессонная ночь также имеет и другие последствия:

Перепады настроения, например капризность или вспыльчивость

Дрожь, напряженность в мышцах

Проблемы со зрением или со слухом

1,5 дня

Через 36 часов без сна вы начнете замечать более тяжелые последствия для вашего здоровья и работы организма.

Длительное нарушение цикла сна и бодрствования подвергает ваше тело стрессу. В ответ на это, повышается выработка гормона стресса — кортизола .

Гормональный дисбаланс может влиять на типичную реакцию и функции вашего тела. Вы заметите изменения настроения и аппетита, повышенный стресс, озноб и другие изменения температуры тела .

Потребление кислорода также может уменьшится, когда вы бодрствуете в течение этого времени.

Другие последствия отсуствия сна в течение 36 часов:

Провалы в памяти

Упадок энергии и мотивации

Когнитивные трудности, включая проблемы с рассуждением и принятием решения

Чрезмерная усталость и сонливость

Трудности с четким изложением мыслей и неспособность найти нужные слова

2 дня

Когда вы не спите 48 часов, все становится довольно плачевно. Вы можете проходить в течение дня в затуманенном состоянии , совершенно не понимая, что происходит.

Общие последствия недосыпания обычно становятся хуже. Вам может быть еще сложнее сконцентрироваться или что-то вспомнить . Также вы можете заметить, как у вас повышается раздражительность и возникают перепады настроения .

Последствия для иммунной системы также усугубляются через 2 дня. Это повышает риск заболеть, так как иммунная система не может должным образом бороться с болезнями , как обычно.

Вам также может быть намного сложнее бодрствовать.

После 2 суток без сна у человека часто возникают так называемые периоды микросна .

Микросон происходит, когда вы на короткое время теряете сознание, от нескольких секунд до половины минуты.

Как правило, вы не осознаете, что происходит, пока не приходите в себя, и часто вы просыпаетесь с некоторым чувством замешательства и сонливостью.

3 дня

Если вы продержались 3 дня без сна, с вами могут начать происходить странные вещи.

Велика вероятность того, что вы не сможете думать ни о чем, кроме сна. Вам будет сложно сосредоточиться на разговорах, работе, даже на своих мыслях .

Даже простые действия, как, например, необходимость встать, чтобы найти нужную вещь, покажутся вам очень сложными.

Кроме крайнего истощения вы заметите учащенное сердцебиение, изменения настроения и проблемы с эмоциональной регуляцией . Нередко появляется депрессия, тревога и паранойя даже после нескольких бессонных ночей .

Отсутствие сна в течение такого периода может влиять на ваше восприятие реальности:

Вызвать иллюзии и галлюцинации

Заставляет вас поверить в то, что неточная информация верна

Вызвать так называемый “феномен шляпы”, возникающий, когда вы чувствуете давление вокруг головы

Больше 3 дней

Проще говоря, отсутствие сна больше 3 дней и дольше очень опасно .

Вышеупомянутые побочные эффекты усугубляются. У вас могут чаще появляться галлюцинации и повышенная паранойя . В конце концов, симптомы психоза могут привести к разрыву с реальностью.

Повышается риск аварии за рулем или при выполнении потенциально опасных действий , так как у вас чаще будут возникать периоды микросна.

В конце концов, мозг перестанет работать должным образом, что приведет к функциональной недостаточности органов и в редких случаях к смерти . Кроме того, риск несчастных случаев, падений и травм резко возрастает.

Сколько человек может прожить без сна?

Некоторые люди могут продержаться без сна на удивление долго. Одно из самых известных исследований депривации сна имел место в 1964 году, когда 17-летний Рэнди Гарднер (Randy Gardner) добровольно лишил себя сна на 264 часа (11 дней) .

Во время эксперимента, за которым наблюдали исследователи, подросток все еще был в состоянии функционировать, хотя его настроение и концентрация были нарушены, и у него были периоды паранойи и галлюцинаций.

Здоровье Рэнди, казалось, не пострадало: он мог говорить, играть в игры и выполнять ряд умственных задач.

Когда он наконец заснул, он спал всего 14 часов 40 минут, затем проснулся естественным образом, бодрствовал 24 часа, а затем проспал нормальные 8 часов.

С тех пор было множество попыток побить этот рекорд, включая Морин Уэстон (Maureen Weston) в 1977 году, которая не спала 449 часов .

Однако в Книге рекордов Гиннесса перестали регистрировать эти попытки, чтобы не поощрять людей лишать себя сна, поскольку это сопряжено с большим риском для здоровья.

Исследования на животных действительно намекают, что смерть от недосыпания возможна. В 1980-х годах в Чикагском университете провели ряд экспериментов на крысах, и обнаружили, что через 32 дня лишения сна все крысы умерли .

При редком генетическом заболевании, известном, как фатальная семейная бессонница , сон становится фрагментированным и нарушается до такой степени, что человек вообще не может уснуть. В конце концов, длительное отсутствие сна приводит к летальному исходу примерно через 6-30 месяцев.

Истинные границы того, как долго мы можем прожить без сна, до сих пор неизвестны.

Исследования, связанные с депривацией сна, в целом были приостановлены по этическим причинам.

Ссылка на основную публикацию