Полезные привычки которые изменят вашу жизнь

Заботиться о своем здоровье в настоящее время должен каждый человек. Вводить полезные привычки в свою жизнь, нужно начинать постепенно, без насилия над собой. Чтобы привычки закрепились,  и заняли свое  место в режиме дня.

Привычки-часть жизни, и оттого, какие они будут зависит наше настоящее и будущее.

Давайте подумаем, все наш день состоит из тех или иных привычек, как хороших так и плохих и все это формирует наш день, а далее и нашу жизнь. Даже самые незначительные привычки могут повлиять на нашу личность и будущее. Поэтому формирование их очень важно.

Сегодня ты взял себе за привычку записывать свои расходы, считать их, чуть позже ты уже сможешь планировать расходы, выделять главное, а спустя время ты уже финансово грамотный человек, который умет правильно распорядится доходами!

Таких примеров уйма. А их суть остается одной: достижения успеха-это правильные привычки, постоянство, и обязательно уверенность в себе и в своих силах!

Плохие привычки не требуют усилий, а вот над хорошими приходится потрудится

Продуктивный человек, который рано встает, делает зарядку, вовремя везде успевает, на выходных ходим с семьей в бассейн и кино вызывает у обычного человека восторг и восхищение, и думаем: «Какой же он молодец, повезло  уметь так распоряжаться временем»

Но на самом деле это каждодневный труд и усилия над собой, которые обязательно дают свои результаты!

Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь

Встать на 10 минут раньше.

Все успешные люди встают рано! Известный факт. Завести будильник на 10 минут раньше и посвятить это время только себе, не сложно просто нужно попробовать. Как вариант можно помедитировать перед рабочим днем, привести мысли в порядок в тишине. Или просто выпить кофе наедине с собой.

Записать и проговорить аффермации на день

День будет удачнее если его выстроить определенным образом, в этом помогут аффермации!

*мне всегда везет!

*Я воспринимаю свою жизнь как удивительное приключение!

*Это самый прекрасный день в моей жизни!

*Я счастливый человек!

*Мои мечты и желания всегда сбываются!

выпить стакан теплой воды!

Чтобы разбудить свой организм, необходимо выпить теплой водички. Так запустятся внутренние процессы в пищеварительной системе, что не мало важно для здоровья в целом. О пользе воды написано уже много, и все это имеет место быть, так как это действительно важно. Если вы еще не пьете воду по утрам, начинайте немедленно.

Чаще общайтесь с друзьями!

Иметь друзей прекрасно! Дружбой нужно уметь дорожить. И уделять ей время тоже мега-важно.  Среди круговорота работы и семьи уделяйте время друзьям, чтобы узнать как дела у них, как здоровье, а на выходные запланировать встречу в кафе с детьми, чтобы совместить приятное с полезным или пригласить их домой, приготовив что-то вкусненькое)

Сделать легкую зарядку!

Задать телу ритм, раскачать кровь и лимфу. Достаточно 5 минут и ваше тело скажет вам «спасибо». А когда вы будете делать зарядку каждый день увидите результат в хорошем самочувствии, подтянутости и в хорошем настроении ежедневно.

Записывать свои планы на день!

Это очень удобно, стоит только попробовать! Так вы точно не забудете ничего важного в течении дня.

Эта полезная привычка позволит не допустить в течении для непредвиденных ситуаций, не приятных моментов. Очень удобно составлять планы с вечера,так вы ничего не упустите и умело распределите день.Еще вечером необходимо составить план, распределив работу на весь последующий день. Когда эта полезная привычка стойко закрепиться, вы и окружающие вас люди  обязательно заметят как легко вам удается справляться со всеми делами и везде успевать,не прилагая сумасшедших усилий.

Говорите «ДА!» всем вашим эмоциям.

Пусть это будет страх, восторг, злость, счастье и так далее. Проживайте их. Не пытайтесь избежать. Проживая эмоции мы не даем  им оставаться в теле и превращаться в негатив, который вскоре вылезет болезнью.

Эмоции невероятно важны для души и тела. Нам нужно учиться проживать их, не прятать. Это конечно, не просто, требует внимания к себе, постоянного внимания и роботы над собой!

Обедать!

Выделить 15 минут в течении рабочего дня и пообедать. Дать организму силу и энергию для продолжения работы.

Читать книги!

Книги увеличивают словарный запас человека, расширяют мышление, развивают фантазию. В современном мире существуют множество носителей, которые позволяют брать книги с собой везде, Много электронных и онлайн библиотек, где каждый найдет для себя литературу по душе. Устройте себе в выходной день чтения. Возьмите любимую книгу, теплый плед, сделайте чай и наслаждайтесь!

Люди читающие книги интересные собеседники.

Убирайте за собой!

Одна из важных и полезных  привычек можно смело назвать привычку убирать за собой! При чем желательно начинать ее формирование с раннего детства. На самом деле это абсолютно не сложно помыть за собой чашку из-под чая, заправить утром постель. Эти мелкие, не занимающие почти времени дела на самом деле важные, так как формируют нас как человека, а так же заметно улучшают порядок в доме. Если не делать мелкие дела сразу, они накапливаются и потом нужно  уже на много больше времени на это, что может вызывать раздражение и даже злость. Конечно порядок начинается у нас в голове, это правильно, так и должно быть и эти мысли нужно постепенно переносить в свою жизнь и в свой быт. Быть примером для детей, ведь они всегда смотрят на взрослых, начиная с мелких поступков заканчивая серьезными.

Исследования доказывают, что люди, которые сразу моют посуду после еды и заправляют кровать по утрам, как правило, более счастливы и успешны. Порядок дома дарит чувство контроля и комфорта.

Найти время для себя!

В ритме дня желательно выделить время для себя, заняться тем, что приносит удовольствие. Это даст силу, чувство удовлетворения. Достаточно будет минут 20.

Послушать музыку, выпить ароматный чай, позвонить близкому человеку, вариантов много. Выбери свой!

прогулка на улице!

обязательно нужно дышать свежим воздухом, прогуляться не спеша по улице, вдохнуть полной грудью, насладиться моментом

читать этикетки на продуктах!

Возьмите себе за привычку смотреть состав продуктов, и тогда ваша семья будет обеспечена только качественными товарами. В настоящее время качество продуктов не на высоком уровне. И для тех, кто хочет кормить близких хорошей едой нужно внимательно изучать состав. Это довольно полезная привычка. Ходите в магазин со списком, так вы не купите ничего лишнего. Выбирайте свободное время для похода за продуктами, чтобы иметь возможность внимательно читать состав на этикетках.

Ходить пешком по лестницам!

Выбирайте по возможности пройти пешком чем поехать на лифте. Это полезно для здоровья!

Делайте добрые дела!

Творите добрые дела, помогайте нуждающимся, это вернется вам втройне! Добрый человек- прекрасный человек! Он излучает тепло, доброжелательность, а сам испытывает внутреннее счастье. Сделав другого человека чуточку счастливее, мы сами становимся счастливыми, заметьте как хорошо на душе, после доброго дела. Запомните это чувство, и вам будет хотеться повторять это снова и снова.

Не забывайте проветривать помещение!

не хватка воздуха снижает работоспособность и общее самочувствие человека. В воздухе скапливаются вредные частички, источниками их есть сами люди, мебель, домашние животные. Когда свежего воздуха нет ухудшается самочувствие, могут беспокоить головные боли. Рекомендуется проветривать помещение в котором находятся люди ежедневно. Особенно это касается детских комнат.

Возьмите себе за привычку проветривать комнату хотя бы минут 10-15 и желательно перед сном, чтобы сон был крепким и долгим.

Ложитесь спать не позже 23.00

Чтобы полноценно набраться сил, выспаться нужно уделять сну 7-8 часов. Тогда вставать будет легко и приятно

 Не сравнивать себя с другими

Простой и в тоже время сложный совет. Человеку свойственно сравнивать. Иногда люди даже плохо спят из-за удачной карьеры соседа или очередной машины начальника. Всегда будут люди чье положение( на ваш взгляд) лучше и выгоднее. Но, согласитесь, это же совсем не повод не спать по ночам?) Сравнивая себя с другими мы теряем концентрацию, некоторую энергию, вплоть до плохого настроения на весь день. Нужно стремиться улучшить свое положение, профессию, фигуру  по сравнению с собой, например, год назад. Когда человек постоянно думает об успехах , он теряет себя по большому счету.

У всех свои победы и свои поражения, мы не знаем и не узнаем какой ценой людям достается  их успех. Ищите плюсы в своей жизни, в каждом своем дне. Если что-то не устраивает- меняйте, пробуйте и всегда верьте в свои силы!

Еще важный момент. Стоит задуматься, а нужна ли вам такая должность, или может вы  станете счастливее работая в другом месте? Нужно четко понять для что именно для вас значит успех. Зная ответ на этот вопрос вам буде значительно легче сосредотачивать внимание только на себе. Все люди разные и что для одного радость, для другого каторга. Всех нас делают счастливыми разные вещи, поэтому так важно найти свое.

Реальные цели

Не нужно планировать себе сразу и все. Не ставьте себе за цель мировые планы, по улучшению жизни, для начала попробуйте выпивать утром стакан воды, пробежку. Будьте реалистом: поставьте перед собой скромную задачу и успешно выполните ее. Тогда чувство удовлетворенности от выполненного вдохновит на большие задачи!

Уходя из дома берите с собой бутылочку воды!

хотя бы 0.5 держите под контролем водный баланс.

Необходимость воды для человека безусловна, и это описано уже не один десяток раз. Вода основа жизни! И нужно всегда брать ее с собой.

Перестаньте жаловаться

Нужно всегда думать о хорошем, даже если сейчас плохо, обязательно позже будет хорошо. И то, как вы переживаете плохие моменты определяет ваше восприятие хорошего. Не нужно рассказывать посторонним о неудачном рабочем дне или очередной поломке машины, люди вряд ли смогут вам в этом помочь, но будут думать  что вы жалуетесь на жизнь, со временем может сложиться даже плохое мнение. Встретив знакомого, спросите лучше как его  дела, поговорите о детям или о погоде. Тогда вы оба расстанетесь с приятными впечатлениями.

Расхламление!

Возьмите себе за привычку примерно раз в месяц-два устраивать расхламление. Избавляйтесь от ненужных, залежавшихся вещей. Это освободит ваше пространство. Можно раздавать вещи нуждающимся, отнести в храм.

Развиваем творчество

Может вам кажется, что вы недостаточно развиваете свои творческие способности? Тогда нужно срочно что-то с этим делать! Положите в поле своей доступности листы бумаги  и карандаши. Когда будет свободная минута берите и рисуйте. Рисовать можно и болтая с подружкой по телефону. В  современном мире множество способов для креативности и творчества! Это и вышивание, и бисероплетение, рисование картин по номерам, различные поделки. Можно взять уроки живописи, там уж  точно будет где разгуляться фантазии. Или запишитесь на танцы. Вариантов ну очень много, стоит только попробовать! а вдруг в вас скрывается настоящий талант?)

Будьте ближе к природе.

Человеку, на самом деле, очень важно проводить время на природе. Современные люди забывают об этом и чаще выбирают поваляться на диване, чем собраться и поехать например в лес или за город. А как хорошо, когда все же пересилив свою лень оказываешься на природе, на свежем воздухе. Рядом лес, речка, поют птички . Это все наполняет человека, дает ему силы и конечно хорошее настроение!

Выбирайтесь на природу семьей, детям тоже очень хорошо быть на свежем воздухе. Можно взять мячики, бадминтон, воздушного змея и незыбываемо провести время всем вместе!

У кого есть возможность можно во время обеденного перерыва на работе выходить на прогулку с коллегами. Так ваша работоспособность обязательно увеличится.

Откладывайте 10% от дохода!

Накопленные средства всегда смогут выручить в нужный момент. И вообще откладывать деньги очень даже хорошая привычка. Можно к примеру копить без ущерба для семьи, а потом поехать отдыхать. Очень даже приятный бонус к и так хорошей привычке))

Раньше ложитесь спать и раньше вставайте

Известно уже давно, чтобы  поддержать  здоровье,  как физическое так и эмоциональное обычному, простому человеку нужен восьмичасовой крепкий сон. Очень важно и время, когда человек ложиться спать, это следует делать не позже 23.00, так как  именно в это время вырабатывается гормон сна. Если укладываться позже сон буде не спокойный, появится хроническое недосыпание, которое обязательно повлечет за собой другие неприятности со здоровьем. Еще один важный момент для качественного сна- темнота в комнате, когда присутствует хоть небольшое освещение это препятствует выработки гормона сна. Желательно не кушать за 2 часа до сна. За минут 15 нужно проветрить комнату. Следуя этим простым советам вы сможете значительно улучшить качество своего сна.

Использовать время в поездках!

Современный человек тратит достаточно много времени в дороге, так почему же не проводить его с пользой?) В дороге можно читать книгу (если, конечно вы не водитель), слушать аудиозаписи или подкасты выбранные и скаченные заранее по интересам. Отличный вариант пока вы в пути. Можно просто мечтать, доверившись мыслям и фантазиям!

Не откладывайте на завтра, то что можно сделать сегодня!

Все мы любим отложить мелкие дела на потом, поменять замок, забрать посылку, и т.д. хотя это занимает минуты времени Потом получаем приличное количество не сделанных дел, и плюс головную боль когда же теперь все это успеть? И приходится тратить весь свой выходной, на то, чтобы разобраться со скопившимися делами. Поэтому очень важно распределять дела, планировать день и даже неделю. Но и не менее важно оставлять время для отдыха!

Полезных привычек существует многое множество, все они важны и нужны. Все их можно разделить на определенные сферы жизни человека.

Полезные привычки для красоты

  • умываться холодной водой
  • не забывать про увлажняющий  крем
  • раз в неделю делать маску для волос
  • массаж для лица(по массажным линиям)
  • летом наносить на лицо в виде маски свежие ягоды и овощи
  • пользоваться сухой щеткой для тела
  • ходить на чистку лица

Полезные привычки для здоровья

  • пить воду
  • делать утреннюю зарядку
  • кушать за 3-4 часа до сна
  • использовать в рационе свежие фрукты и овощи, зелень
  • проветривать помещение перед сном
  • много гулять на улице
  • по возможности ходить на плавание
  • пить свежевыжатые соки
  • следить за балансом жиро и углеводов в организме
  • раз в полгода сдавать чек-ап анализов

Полезные привычки для тех, кто на работе

  • раз в пол часа встать и пройтись по кабинету
  • делать упражнение для глаз на рабочем месте
  • поставить возле себя водичку и пить маленькими глоточками
  • по пути домой или на работу, не спешить, успеть насладиться свежим воздухом
  • всегда по назначению использовать обеденный перерыв!
  • не обращать внимания на неприятные моменты между коллегами
  • не переносить рабочие моменты домой

Полезные привычки для одиноких людей

  • заведите себе собаку, она обязывает к частым прогулкам и возможно вы встретите свою судьбу среди единомышленников.
  • вести блог в социальных сетях
  • ходить на вечерние прогулки в людные места
  • никогда не терять веру в себя!

Полезные привычки для мам

  • пить чай/кофе пока горячий
  • когда спит ребенок маме тоже нужно отдыхать
  • раз в неделю ходить гулять с подружками)
  • заготовить полуфабрикаты
  • заранее продумывать меню на неделю
  • делегировать частично  обязанности по дому мужу

Полезные привычки для супругов

  • делать для жены/мужа кофе в постель. Это всегда приятно!
  • приготовить ужин пока она/он в спортзале
  • организовать поездку, о которой мечтает ваша вторая половинка
  • отвезти детей к бабушке и устроить романтический ужин со свечками
  • всегда разговаривать о прошедшем дне
  • говорить, если что-то не устраивает
  • не пытаться перевоспитать его/ее
  • в спорах всегда быть на стороне супруга/супруги
  • отдыхать весте

Полезные привычки по уборке дома

  • 15 минут в день уделять уборке
  • раз в месяц мыть окна
  • расхламлять пространство
  • раз в месяц уделять время чистке посуды
  • складывать вещи сразу
  • использовать натуральные средства для уборки и стирки

Полезные привычки для саморазвития

  • Следите за своими мыслями
  • Думайте позитивно
  • Читайте книги
  • не копите обиды и негатив
  • учите стихотворения, иностранные языки-тренируйте мозг
  • Улыбайтесь
  • усовершенствуйтесь в том, что вам нравится

Полезные привычки в воспитании

  • всегда хвалите ребенка, пусть даже это мелкое достижение
  • проводите время вместе, играйте в ролевые игры
  • в зависимости от возраста можно предложить ребенку вместе готовить ужин, доверив ему одно из важных «дел»
  • говорите друг другу в семье спасибо, и для детей в будущем это не будет проблемой
  • учите убирать за собой игрушки
  • выращивайте вместе зелень на подоконнике
  • всегда обращайте внимания на желания ребенка

Не пытайтесь сразу ввести в свою жизнь много привычек, даже если они полезные. Начните с малого. Помните выражение «привычка формируется 21 день». Главное-сделать ее регулярной, «на автомате»

Создавайте сами свои правильные привычки, это будет формировать вас как личность. Сделайте их неотъемлемой частью себя

Как формировать полезные привычки

Полезные привычки формируются зачастую физиологически или физически, в ответ на проблемы со здоровьем. Если вам плохо морально, а может и физически, вы чувствуете себя «пустым» после ссор  и конфликтов, то вам вероятнее всего необходимо выработать привычку без конфликтности. Тогда ваше здоровье не пострадает. Или если у вас выпрыгивает сердце при быстрой ходьбе или подъеме по лестнице, стоит выработать привычку больше ходить, возможно даже организовать пробежки, короткие по времени.

Наше тело на самом деле мудрое, оно всегда знает что именно нам нужно и на что стоит обратить внимание

Если говорить о детях, то формирования полезных привычек должно начинаться как можно раньше, это будет проще и быстрее чем потом пытаться подростка воспитывать заново. Полезные привычки сформированы в детстве дают очень позитивные результаты уже в первых классах школы.

Важно заменить вредную привычку на полезную. Начинать рекомендуется постепенно, без так называемого фанатизма. Выбрать с начала менее болезненную привычку, заменить ее на полезную, и следить за ребенком в течении месяца, это вполне нормальный срок для подобной практики. Будьте рядом, рассказывайте, показывайте на собственном примере  и все обязательно получится!

Маятники

Одним из самых ценных ресурсов в мире является наше внимание. Куда мы его направляем то и получаем в настоящем и будущем. Для примера можно взять тягу к сладкому, которая присуща многим людям. И многие так же неоднократно пытались от нее избавится, но почти безрезультатно,так как думали о своей зависимости постоянно, это заполняло мысли, круассаны и конфеты преследовали на каждом шагу. В чем же может скрываться причина?

Оказывается причина в направлении внимания. Человек думает постоянно о сладком. Туда уходит внимание, энергия. Это можно еще назвать «маятники». Тема маятников и их влияния описана известным писателем-психологом Владимиром Зеландом. И поэтому большинство попыток включить полезные привычки в свою жизнь проваливаются.

Как полезные привычки меняют жизнь

Очень много написано и выдано информации о борьбе с вредными привычками. Зачастую это теория не подтвержденная практикой. Везде предлагается вести борьбу с вредными привычками. А нужно направить внимание на полезные привычки, говорить и писать об этом, сюда расположить вектор акцента.  Начинать всегда нужно с малого, постепенно и медленно вводить полезные привычки в каждый день, а потом и во всю жизнь.

Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь

Спорт- залог здоровья!

Здоровье в порядке- спасибо зарядке. Не зря эта пословица была  так популярна еще у наших бабушек. Современный мир стал ее забывать, а очень зря! Спорт должен быть неотъемлемой частью жизни человека. Движение — жизнь! Тоже из тех времен. Человек уделяющий внимание спорту всегда будет впереди других, как в физическом плане так и в психологическом. Это научно доказанный факт. Делая утреннюю зарядку мы наполняем тело энергией, даем ему силы, раскачиваем кровь и лимфу, то благоприятно сказывается на здоровье в целом и влияет на продуктивность рабочего дня. На самом деле уделить физическим упражнением 10-15 минут в день не так и сложно. Многие просто недооценивают значение утренней зарядки. А как прекрасно проснувшись утром «зарядиться» именно упражнениями, попробуйте каждый день делать по несколько абсолютно не сложных упражнения и ваша жизнь начнет потихоньку меняться! Вы станете чаще улыбаться, потому что спина перестанет болеть, будете вместо лифта с удовольствием ходить по ступенькам, ведь ваши суставы крепкие и эластичные. Головные боли покинут вас. Жизнь заиграет новыми красками!

Спорт всегда был и будет важным составляющим жизни здорового, заботящегося о себе человека, поэтому нужно как можно раньше брать его себе в копилку полезных привычек. Очень хорошо еще работает йога, многие люди уже полюбили ее и внедрили в свою жизнь. Йогой лучше всего заниматься на свежем воздухе, но если в помещении то тоже хорошо, главное это то, как вы подходите к упражнениям, ваш настой и самообладание при занятиях.

Многие люди ссылаются на большую загруженность, занятость, весь день расписан по минутам и на спорт совсем нет времени. Но на самом деле, всегда можно найти несколько минут для обычной зарядки или дыхательной практики, нужно всего лишь начать это делать. Со временем эта полезная привычка войдет в ваш ритм жизни и вы не будете себе представлять дня без зарядки или йоги!

 

Ссылка на основную публикацию