Ничего не снится мне не спится

Ничего не снится,
Мне не спится,
Чтобы не спиться,
Я возьму спицы.

Свяжу любовь из порванных нервов –
Она всё-таки стерва.
Искусала,

Тело, душу целовала, Кровь кипела,
Но ей видимо было мало.

Я не хочу без тебя спать,
Я не хочу умереть в кровати,
Я не хочу без твоих объятий,
Невыносимо тебя желать.

Я не хочу без тебя дышать,
Лишь одеяло согреет плечи,
Ты знаешь, это меня не лечит,
Я не хочу без тебя спать.

Я не сплю уже три недели,
Кофе не пью, и так на пределе,
Если сойду с ума –
Виновата ты сама.

В полночь позвонила,
Цепи разорвала,
Снова возбудила –
Всё-таки было мало.

Другие песни исполнителя

Песня Исполнитель Время
01 Бей моё сердце Нервы
02 Вклочья Нервы
03 Лето, Плавки, Рок-н-ролл Нервы 2:37
04 Я бы убил тебя дура, но нет сил Нервы 2:44
05 Давай Будем Друзьями (zaycev.net) Нервы 3:25
06 Моя леди Нервы 3:38

Слова и текст песни Нервы Я не хочу без тебя спать предоставлены сайтом Megalyrics.ru. Текст Нервы Я не хочу без тебя спать найден в открытых источниках или добавлен нашими пользователями.

Использование и размещение перевода возможно исключиетльно при указании ссылки на megalyrics.ru

Слушать онлайн Нервы Я не хочу без тебя спать на Megalyrics — легко и просто. Просто нажмите кнопку play вверху страницы. Чтобы добавить в плейлист, нажмите на плюс около кнопки плей. В правой части страницы расположен клип, а также код для вставки в блог.

Krolik.biz — музыкальный портал, который представляет собой огромную медиатеку, где можно слушать и качать музыку в формате mp3. На нашем ресурсе легко найти музыкальные произведения различных жанров и тематической направленности, включая драйвовый рок, изысканный джаз, мелодичное ретро, легкую классику и много чего другого! Все сборники и отдельные треки тщательно рассортированы по категориям, благодаря чему их поиск осуществляется максимально быстро. Отдельно в меню Вы сможете найти самые «горячие» музыкальные новинки и рейтинг топ-100 наиболее популярных композиций.

Поиск музыки

Чтобы найти и послушать или скачать музыку достаточно использовать поисковый фильтр. В этот фильтр можно ввести имя или псевдоним исполнителя, группы, а также название композиции, причем, как на русском, так и на английском языке.

Также можно использовать поиск музыки по жанру. Это не менее эффективный и удобный способ поиска необходимого музыкального материала.

Понравившиеся композиции можно добавить в плейлист, создав собственную музыкальную коллекцию.

Прослушивание музыки

На нашем ресурсе у Вас будет доступ к абсолютно любому музыкальному материалу всевозможных жанров и направлений. У нас можно слушать музыку онлайн бесплатно и без регистрации. Вам достаточно выбрать интересующую Вас песню и запустить ее через встроенный плеер.

В отличие от других ресурсов мы не ставим ограничения на прослушивание музыки и не предлагаем скачивать дополнительные программы на ПК. Также Вы не столкнетесь с необходимостью отправлять какие-либо смс или вводить многочисленные капчи.

Скачивание музыки

У нас Вы сможете скачать музыку бесплатно и без регистрации в неограниченном количестве — это может быть несколько треков любимого исполнителя.

Музыка на нашем портале представлена в формате mp3 — наиболее популярном и широко применимом для оценочного ознакомления формате хранения и передачи информации в цифровой форме. Данный формат поддерживается всеми ОС и современными моделями аудио- и DVD-плееров.

Согласно законодательству РФ весь музыкальный материал, представленный на этом ресурсе, предназначен только для персонального использования в ознакомительных целях. Права на упомянутые музыкальные файлы принадлежат их владельцам. После прослушивания загруженного аудиофайла Вы должны удалить его, либо же, приобрести лицензионный компакт-диск. В противном случае Вы нарушите закон об интеллектуальной собственности.

Нарушения сна — явления достаточно широко распространенные. От 8 до 15% взрослого населения мира предъявляют частые или постоянные жалобы на плохой или недостаточный сон, от 9 до 11% взрослых людей употребляют седативные снотворные средства, а среди людей пожилого возраста этот процент значительно выше. Нарушения сна могут развиться в любом возрасте. Некоторые из них наиболее характерны для определенных возрастных групп, например ночное недержание мочи, ночные страхи и сомнамбулизм у детей и подростков, а также бессонница или патологическая сонливость у людей среднего и старшего возраста. Про нарушения сна нам расскажет врач-невролог, главный врач, к. м. н. Слынько Анна Алексеевна.

– Анна Алексеевна, расскажите нашим читателям зачем нашему организму нужна такая важнейшая составляющая жизнедеятельности как сон?

– Сон – одна из важнейших составляющих жизнедеятельности человека. Во время сна происходит торможение бодрствования с выключением сознания и активной работой бессознательного, деятельностью определенных (сомногенных) систем мозга и всего организма в целом. Во время сна происходит переработка и интеграция психической деятельности человека, активное восстановление структуры и функции организма. И эта часть нашей жизни является не менее важной, чем бодрствование, а возможно и важнейшей, во время которой происходит самовосстановление, оздоровление, психическая «перезагрузка». Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Потому что во время сна происходит активная переработка информации. В принятии решения принимают участие не только сознательное и бессознательное, но и знания и опыт наших предков, которые зашифрованы в нашем генетическом материале. Некоторые считают, что одну треть жизни проводить во сне это много и потому спешат жить, урезая время сна, грубо нарушают цикл сна (днем спят, ночью бодрствуют, поздно ложатся спать). Такое неуважение ко сну вылезает для организма боком. Известно, что это снижает сопротивляемость инфекциям, нарушается иммунитет, возрастает риск сердечнососудистых заболеваний, психических нарушений, снижается адаптация к стрессу и др. Было замечено, что долгожители много спят, то есть большое количество времени проведенного во сне их организм вознаграждает длительным здоровым бодрствованием. Однако известно, что с возрастом потребность во сне снижается, и пожилые люди спят меньше. Но не является ли это прогностическим признаком запаса здоровья.

– Анна Алексеевна, а есть разница в том, как мы спим?

– Считается нормальным сон от 6 до 9 часов в сутки у взрослого человека. Но необходимость во сне у каждого разная. Важно ложиться спать так, чтобы утром просыпаться самостоятельно без принуждения и дискомфорта и днем не чувствовать сонливости. Очень важно засыпать в одно и то же время. В связи с этим неблагоприятны для здоровья сдвиги часовых поясов, переход на летне-зимнее время, работа ночью. Очень важно засыпать до 23.00. Было замечено, что сон между 23.00 и 1.00 ночи очень важен для организма. В это время происходит наибольшая восстановительная активность организма. Это согласуется со знаниями народной медицины. В этот период энергетическая «сила» сердца находится на минимуме, поэтому в это время лучше всего спать. Но не только общая продолжительность сна имеет значение, важна структура сна, когда идет правильная продолжительность и последовательность стадий сна. Известно, что структура сна меняется при различных заболеваниях. Врачебное влияние на фазы сна изменяет течение некоторых заболеваний (например депрессии). Сон – это неоднородное состояние, во время сна происходит закономерное чередование фаз. Фаза медленного сна составляет 75-80% сна (подразделяется на дремоту, поверхностный сон, сон средней глубины, глубокий сон), в эту фазу сна происходят восстановительные процессы, оптимизация управления внутренними органами. Также существует фаза быстрого сна или фаза быстрых движений глаз. В фазе быстрого сна электроэнцефалографическая картина напоминает бодрствование, хотя человек неподвижен и мышцы максимально расслаблнены, в эту фазу он видит сны. Общая продолжительность всех фаз , то есть цикла — около 90 минут. За весь период сна проходит 4-6 циклов.

Бессоница или инсомния

Бессонница или инсомния – субьективный симптом, характеризующий неудовлетворенность сном, отсутствием бодрости после сна. Если эта неудовлетворенность сном происходит в течении одной недели – это эпизодическая инсомния, до 3 недель – кратковременная, более 3 недель – хроническая инсомния. У лабораторных мышей без сна через три дня наступает изменение сознания, через неделю коматозное состояние и смерть. Человек также не может жить без сна, как и без еды, питья, воздуха. Поэтому люди, которые говорят, что они совсем не спят – ошибаются. Они спят, но сон их прерывист, краток, неполноценен и нет чувства высыпания и бодрости после него.

– А какие виды нарушений сна существуют?

– Более 54 различных заболеваний нервной системы, психики и внутренних болезней проявляются нарушением сна.

Нарушения сна: диссомнии, пресомнические нарушения, интрасомнии, постсомнические нарушения, парасомнии, паталогические парасомнии, гиперсомнии

Нарушения сна можно разделить на:

Диссомнии –

затруднения засыпания, поддержании сна, чрезмерной сонливостью, ощущением отсутствия отдыха после сна.

Ничего не снится мне не спится

При этом важно соблюдать режим сна – ложиться и просыпаться в одно и то же время, давая мозгу возможность полноценно отдохнуть, чтобы с утра чувствовать себя бодрым, а днем не бороться с приступами сонливости.

5 способов, как быстро уснуть

  1. Лягте на спину и расслабьте все мышцы лица
  2. Вытяните руки вдоль тела, опустите плечи
  3. Сделайте выдох, чтобы расслабить грудь
  4. Расслабьте ноги
  5. В течение 10 секунд представляйте себе умиротворенную картину: природные пейзажи, любимого человека, приятное событие – все, что не вызывает у вас агрессию или беспокойство
  6. В течение последующих 10 секунд проговаривайте мысленно слова «Не думай»
  1. Напрягите пальцы ног и задержите дыхание до момента, пока не почувствуете напряжение
  2. Выдохните и расслабьте мышцы ног
  3. Повторите упражнение в такой же последовательности, постепенно переходя от одной к другой части тела
  1. Брови поднимите, как можно выше, и задержите в таком положение. Потом резко расслабьте.
  2. Напрягите мышцы щек, широко улыбнувшись, расслабьтесь.
  3. Закройте глаза и прищурьтесь, расслабьтесь.
  4. Наклоните голову назад и смотрите на потолок, считая до 5.
  1. Большими пальцы рук положите на место соединение головы и шеи
  2. Глубоко дышите, надавливая восходящими или круговыми движениями на точки
  3. За 1 минуту вы почувствуете, как ваше тело расслабляется, а мозг готов отдыхать

Дыхательная гимнастика «4-7-8»

Разработана доктором Вейлем, которую он называет «Расслабляющее дыхание» и считает противоядием от стресса. Метод позволяет достичь спокойного психического или физического состояния за две минуты.

Вдохи делайте спокойно, только носом. Выдыхайте со звуком ртом.

  1. Расположите кончик языка за передними зубами ближе к нёбу.
  2. Сделайте вдох, приоткройте губы и выдохните.
  3. Сомкните губы, посчитайте до 4-х и сделайте медленный вдох.
  4. Задержите дыхание на 7 секунд.
  5. Приоткройте губы и сделайте выдох, считая до 8.

По практике, чтобы быстро уснуть, необходимо сделать до четырех циклов.

Если предложенные способы не помогают полноценно спать, необходимо обратиться за помощью к специалистам и определить более глубокую причину бессонницы.

Здесь Вы можете скачать Ничего Не Снится Мне Не Спится. Также рекомендуем скачать бесплатно mp3 песню Нервы Я не хочу без тебя спать Lyrics H K RADIO размером 3.38 MB. Слушайте онлайн и скачивайте mp3 в высоком качестве.

Слушают

Ничего Не Снится Мне Не Спится

Love Me Tender Richard Clayderman

Kanne Kattu Pothum Song

Here For You Boyfriend Roleplay

Dheere Dheere Pyar Ko Badhana Hai

L See Your Monsters

Tiger Claws 3 German

The Moment Funk Vol 6

Россияга Кетиб Коламан

Vs Tricky Version 2 Friday Night Funkin

Young Jeezy President

Momi Ma Eh Mami Mi

Ben Adams Just Say Yes

Seka Aleksic Adio

If I Stay 2014 Clip Grandfather Gives Mia Permission To Die Chloe

Алиса Кожикина Прекрасное Далёко

Molare International Song

Японцы На Фестивале В Техасе Показали Печатающий Суши 3D Принтер Мир

Male Hot Pleasure

Mbili Abel Song

Gördüyüm Andan Heyranın Oldum Eşqinə Yandım Qurbanın Oldum Sanki

Syke Dali Lirica

Einen Tag Mit Sonnenschein

Breathe Byron Cage

18 Ishq Nahin Song Dinda

Музыка Из Мемов

Indian From Da Souf

Shaxzoda Jajji Qizaloq

Скачивают

Лично Правосъдие Откъс

Lewis Capaldi Someone You Loved Chipmunks Version

Close To You Pianonest Acoustic Cover Wedding Band Surabaya Bali

Online Test Answer Key Electrical Measuring Instrument Mcq Answer 2020 Instrument Mcq Answer Hindi

Were Du Babies Come From Gacha Life Music Video Arsey

Skins Die 18 Sind 10 Besten Pakete In Fortnite Top 10 Ranking

Silverchair 6 6 03 Rock Am Ring Full Show Remastered Reupload

Woodcroft 19Th September Faithfulness Pastor Chris K

Ntshib Lawv Tu Txiv Muab Kuv Aim Hauv Tsheb Thawj Teg Ma Zoo Nyob Tiag Tiag 19 3 2021

Fida Hussain Punjabi Ghazal Merian Gallan Yaad Karen Gi

Kostas Martakis Thomai Apergi Right Move Fever Madwalk 2013

Storytime When My Mom Died Very Emotional

Pokimane S New Boyfriend Offlinetv Unboxing

Nashe Si Chadh Gayi Befikre Bass Boosted

Prisoners Movie Clip Why Did You Run 2013 Jake Gyllenhaal Movie Hd

128 Garden Drive Suite 106 Dorval Lakeshore Oakville

Bwv 169 Gott Soll Allein Mein Herze Haben Rezitativ Alt Was Ist Die Liebe Gottes

Gott Soll Allein Mein Herze Haben Bwv 169 Iv Recitative Was Ist Die Liebe Gottes

Однажды нас любовь оставит,
Звездою утренней растает,
И ты исчезнешь, неизвестностью маня.
Я знаю точно, день настанет,
И мучить сердце боль устанет.
Вот только что-то мне не спится без тебя.

Вокруг Земли Луна кружится,
Как перепуганная птица,
С собою ночь, с собою звезды принося.
Лишь в клетке пойманная птица,
Которой ничего не снится,
Ведь мне по-прежнему не спится без тебя.

День настает, бледнеют звезды,
К утру печальны и серьезны,
Как будто с нами расстаются навсегда.
Мою печаль приумножая,
Бесстыдно небо обнажая,
В нем неизбежно растворяясь без следа.

Листает жизнь свои страницы,
В быль превращая небылицы,
За все прощая нас извечно и любя.
И жизни не остановиться,
И день за днем уйти стремится.
Лишь мне по-прежнему не спится без тебя….

Вот это особенно красиво!

День настает бледнеют звезды
К утру печальны и серьезны
Как будто с нами расстаются навсегда
Мою печаль приумножая
Бесстыдно небо обнажая
В нем неизбежно растворяясь без следа

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2021. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+

Ничего не снится,
Мне не спится,
Чтобы не спиться,
Я возьму спицы.
Свяжу любовь из порванных нервов –
Она всё-таки стерва.
Искусала,
Тело, душу целовала,
Кровь кипела,
Но ей видимо было мало.
Убежала-а-а…
Вернись!

Я не хочу без тебя спать,
Я не хочу умереть в кровати,
Я не хочу без твоих объятий,
Невыносимо тебя желать.
Я не хочу без тебя дышать,
Лишь одеяло согреет плечи,
Ты знаешь, это меня не лечит,
Я не хочу без тебя спать.

Я не сплю уже три недели,
Кофе не пью, и так на пределе,
Если сойду с ума –
Виновата ты сама.
В полночь позвонила,
Цепи разорвала,
Снова возбудила –
Всё-таки было мало.
Убежала-а-а….
Вернись!

Я не хочу без тебя спать,
Я не хочу умереть в кровати,
Я не хочу без твоих объятий,
Невыносимо тебя желать.
Я не хочу без тебя дышать,
Лишь одеяло согреет плечи,
Ты знаешь, это меня не лечит,
Я не хочу без тебя спать.

Как ты могла, так поступить,
Так завести и отпустить,
Как ты могла, ну как ты могла…
Еее… уоуоуо…

Я не хочу без тебя…..

I don’t dream
I can not sleep,
In order not to sleep,
I’ll take the knitting needles.
Tie love from torn nerves —
She is still a bitch.
Bite
Kissed body, soul
Blood was boiling
But she apparently was not enough.
Run away ahh .
Come back!

I don’t want to sleep without you
I don’t wanna die in bed
I don’t want without your arms
It is unbearable to desire you.
I don’t want to breathe without you
Just a blanket will warm your shoulders
You know this doesn’t cure me
I do not want to sleep without you.

I’ve been awake for three weeks now,
I don’t drink coffee, and so on the limit,
If I go crazy
You are to blame.
At midnight I called
Chained apart
Excited again —
Still, it was not enough.
Run away ahh .
Come back!

I don’t want to sleep without you
I don’t wanna die in bed
I don’t want without your arms
It is unbearable to desire you.
I don’t want to breathe without you
Just a blanket will warm your shoulders
You know this doesn’t cure me
I do not want to sleep without you.

How could you do this
So start and let go
How could you, how could you .
Yeah . wowooo .

Слушать Ничего не снится мне не спится

Загрузил: Si Rena

Длительность: 47 сек

Битрейт: 192 Kbps

Похожие песни

Некрасивые Глаза Cover Алёна Швец На Укулеле Укулеле Cover Uku Кавер Алёнашвец

Женя Мильковский Я Не Хочу Без Тебя Спать Акустика Tiktok

Cover Мальчик На Девятке На Укулеле

Когда Мы Нервничаем Что Происходит Нервы Скрытый Эгоизм Андреас Конанос

Дух Проповеди Православие

Баста Ft Софи Родная Калинов Мост Cover

Нервы Я Не Хочу Без Тебя Спать Кавер Самый Лучший Кавер

Elvira T На Кухне

Нервы Я Не Хочу Без Тебя Спать Lyrics H K Radio

Показал Ребятам Как Надо Играть На Гитаре Классный Музыкант Валериймаленок

Нервы Самый Дорогой Человек 2019

Кирилл Бледный Супермаркет

DOLKIS motɨoɴ desɨgɴ

Те100Стерон Это Не Женщина

Ислам Итляшев На Нервах Новая Музыка 2020

Ислам Итляшев & Султан Лагучев

Мама Решила Попеть И Тут Сыночек

5 Лучших Песен Нервы На Гитаре Раиль Арсланов Каверы Под Гитару

Soviet March Red Alert 3 Russian Cover Composer James Hannigan

Ислам Итляшев Султан Лагучев Хулиган Премьера Клипа 2021

Босиком По Солнцу А По Темным Улицам Гуляет Дождь Official Video 2020

Niletto Zivert Я Была Бы Всем Для Тебя

Слушают

Majestim Taking Back My Love

Там Вечные Снега

Банд Одесса Хоп Э Хоп

Oh No Akame Ga Kill Amv

Дух Моей Общаги

Віктор Цой Кукушка

Сборник 50 На 50

Dusttale Last Genocide Phase 2

Rsac X Ella Nba Slowed To Dope

Used To The Darkness

Megan Wofford Deeply

Александр Кузнецов Песни

Candan Sevmeli Ake

Скачивают

Decolagem De Manaus No Boeing 737 800 Prefixo Ggv Gol Linhas Aereas

Franco Barese Dicitinciello Vuje

Missio I See You Lyrics

All The Best Jump Spots Insane Secrets Rebirth Island Warzone

Franco Barese E Me Fa Male

Зам Фсин Придираться К Ляшову На Radmir Rp Ляшова Сильно Бомбит

Lisa Money Exclusive Performance Video Reaction

Нервы Ничего Не Снится Мне Не Спится Cover На Гитаре

Bbuk Season 8 Big Mouth Day 23

Friday Night Funk South Semana02

Top 10 Favorite Videos Of 2020

Siw Malmkvist Smek Mig Mjukt I Ansiktet Official Audio

Торт Шоколадный Трюфель На День Рождения Декор Сахарная Паста

Beyonce Formation Live

Как Елвис Пресли Се Превръща В Крал На Рокендрола

Scorpio Vrischik Job Paisa Pyaar 1 Se 7 November Saptahik Rashiphal

Number Daar Run Mureed Bhai Funny New Top Funny Must Watch Top New Comedy Video 2021 You Tv

All Jbl Spl New Year S 2020 Bengali Old Song S Full Humming Dj Remix Dance Mix Dj Kiran Music

К процессам физиологического генеза, при которых тело человека и мозг повременно отдыхают, относится сон. Происходит это на фоне пониженной реакции на различные раздражители извне. Сон становится беспокойным тогда, когда человек уже спит, а его труженик-мозг активно действует. Он не успокаивается, а обдумывает разные жизненные вопросы. В подобных случаях, кажется, что у человека нет сна, он просто бодрствует. Такого рода сон – это неполноценное явление. Пробуждаясь утром, ощущается усталость, необходимые силы для полноценной работы отсутствуют.

Сегодня такая ситуация бывает у многих, она стала чуть ли не нормой.

Однако человеку нужен здоровый сон, как воздух. Он способен восстановить клетки мозга и обеспечить прилив энергии, бодрости и сил. Плохой ночной отдых или недосып пагубно отразиться на здоровье. А это, в конце концов, приведет к тому, что организм чрезмерно быстро постареет.

Источники проблемы

Путем исследования доказано, существует немало факторов, что приводят к подобному состоянию. К примеру, такие заболевания:

  • Ревматизм и астма
  • Расстройства пищеварения и хронический алкоголизм
  • Психические заболевания и нарколепсия
  • Храп и апноэ
  • Синдром беспокойных ног и бессонница
  • Простатит и ночная одышка
  • Эпилепсия и артрит

При таких болезнях человеку трудно расслабиться. Кроме того, сон может расстроиться из-за чрезмерной умственной или физической усталости, из-за сильного переживания или потрясения, из-за непонимания и кардинальных перемен в жизни. Расстройства подобного типа диктуют и грипп, и перенесенная операция.

Клиническая картина

  • Физиологическая подвижность – вздрагивание. Ему свойственны мышечные толчки, спящий может вскрикивать.
  • Зубной скрежет – бруксизм. При этом зачастую изменяется дыхание, появляется сердцебиение, повышается давление.
  • Внезапное волнение и тревога, возбуждение психики, страхи в ночное время.
  • Несознательное мочеиспускание – проще говоря, энурез.
  • Расстройства в работе нервной системы, что проявляются прерывистым дыханием.

Ничего не снится мне не спится

Что же делать? Чтобы сон не был беспокойным постоянно, начните с малого – соблюдайте простые нормы и правила.

Лечебная программа

Помните, что терапия беспокойного сна долгая, она требует от пациента терпения. Первое, что нужно предпринять:

  • До минимума сократить время пребывания в постели перед засыпанием. Допустимо на это потратить четверть часа, не более.
  • Спать ложитесь только тогда, когда возникло желание. Стоит устранить дневную дремоту.
  • В одно и тоже время каждый день вставайте и засыпайте.
  • О сигаретах и кофеине вечером можно забыть. А пару-тройку глотков молока приятно теплой температуры, лучше с медом, действует, как успокоительное средство.
  • Не выполняйте спортивные упражнения поздно вечером. Физическая активность возбуждает нервную систему. А вот дыхательная гимнастика весьма полезна.
  • Плотный ужин – это не для вас. Переполненный желудок и крепкий сон несовместимы. Меньше употребляйте жидкости на ночь.
  • Научитесь расслабляться: лежа в теплой ванне, посредством легкого массажа или прослушиванием приятной музыки.

Оптимальное время для здорового сна – 7-8 часов. Конечно, удобной должна быть подушка и кровать, а температура в спальне немного понижена, чем днем. Если просмотр телевизионных передач в постели – это ритуал для засыпания, применяйте его на здоровье. Помните, что пешие прогулки вечером еще никому не помешали. Свежий воздух и спокойное движение – лучшее снотворное.

Итак, только естественный природный ритм сна может быть полноценным. Это ведь так просто: вечером надо заснуть, утром проснуться и почувствовать, что ты выспался! Тогда и качество жизни повысится. Заботьтесь о себе, находитесь в постоянном душевном равновесии, и здоровье обязательно будет крепким!

Ссылка на основную публикацию